メタボリックシンドロームを知って生活習慣病を予防しましょう!
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DVDで脱メタボ!! ―正しい知識で無理せず続けるメタボ対策―
  各巻 19,000円+税  全4巻 76,000円+税
 
1 メタボと生活習慣病
  「メタボ」という言葉はすでに浸透していますが、正しく理解している人はどれだけいるのでしょうか。メタボリックシンドロームと診断された人の体の中ではいったいどんなことが起こっているのでしょうか。そしてどのようにして生活習慣病へと進行し、大変な結果をもたらすのでしょうか。そのメカニズムを先ずしっかりと認識することから始めます。しかし難解で堅苦しい導入では今後の取り組みに抵抗があるでしょう。このDVDでは、とある会社の課長と課長を思いやる部下のコントを差し挟み、やさしい説明とわかりやすいCGなどの資料を使って説明します。

1.メタボリックシンドロームを知っていますか?
2.メタボを正しく知る
・内蔵脂肪と皮下脂肪
・メタボの体内では何が起こっている?
3.メタボの診断基準を知る
・検査項目と判定基準
・体重(BMI の出し方)・腹囲・脂質・血圧・血糖値について
  4.生活習慣病を知る
・生活習慣病とは
・脂質異常症(高脂血症)…ドロドロ血液の恐怖
・高血圧症…内臓脂肪の恐怖
・糖尿病…血糖値上昇の恐怖と合併症
・生活習慣病がもたらす恐ろしい結果
5.メタボ改善に向けて
 
2 メタボの原因を考える
  メタボリックシンドロームを招く直接的な原因は食生活と運動です。前半では三家族に1日に食べたいものを選ぶゲームをしてもらい、その選び方について管理栄養士がアドバイスをします。メタボを生みだす食事選びの落とし穴とメタボ脱出のための食事の考え方を学びます。後半では自分の生活を振り返り、どれだけの運動量が不足しているか、不足した運動量を補うにはどんなことに取り組めばよいのかを考えます。メタボ脱出に向けた基礎知識が得られます。

1.生活習慣に潜むメタボの原因
2.メタボの原因1 - 食生活
・一日に必要なカロリーは?
・あなたの食事のカロリーは?
 …食べ物選びゲーム…栄養士のアドバイス
  3.メタボの原因2 - 運動不足
・メタボと運動不足
・一日の身体活動量を考える
・運動不足改善のポイント
・摂取カロリーと消費カロリーのバランス
 
3 メタボの改善策を探る
  メタボからの脱出を進めるには、グループで、或いは対面で保健師の適切なコーチによって始めます。このDVDでは、実際のグループでの保健指導の場面を見ながら、生活習慣の見直しや計画の作成、進め方を学習していきます。無理なく効果的に継続していくための考え方、取り組み方を知ることが出来ます。

1.メタボは改善できる
2.目標設定
・なりたい自分を描く…動機付けについて(自分のモチベーションアップ)
・イメージ化する…脳の生理学の説明
・改善点を明確にする…半年後に体重○○kgにする。(○kg減)。
  3.行動計画
・肯定文で行動を決める
・行動の決定…肯定文で
・行動計画のポイント
・記録をつける
・参加者の感想
 
4 メタボ対策 「続けるコツ」
  メタボ対策は継続することで効果を発揮しますが、この「続けること」が一番難しいとされています。考え方や工夫次第で無理なく継続することが出来ます。このDVDでは、実践している皆さんのお話を聞きながら続けるコツを探ります。

1.続けるコツを探る
・記録を付ける
・活動量を把握する
・仲間と一緒にやる
2.続けるコツ1 視覚タイプ
3.続けるコツ2 聴覚タイプ
4.続けるコツ3 体感覚タイプ
  5.コーチをつける
6.終わりを決める
・目標達成し完了する
・あわない方法はやめて別の方法に変える
・ひとつの目標を達成したら次の目標を決めて取り組む
 
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